こんばんは。
2日目↓↓↓これも何とかクリア
3日目↓↓↓ここから、キツくなります。
4日目↓↓↓以前はできたんだけどな。
5日目↓↓↓以前はできたんだけどな。
3日目のトレーニングがクリアできれば、
最後まで読んでいただき、
どうもありがとうございました。
いよいよ本腰入れて、筋トレ&ダイエットに
励むつもりです。
近ごろまた、腹周りがゆるんできたので・・・。
来年2月にダンスの発表会もあり、
舞台に立つので、見栄えを少しでも
良くしたい・・・という理由です。
ダンサーにとって腹筋は大事。
腹周りがゆるんでいては、ターンもうまく、
まわれません。
というわけで、まずはウエストを
引き締めようと思った次第です。
美コアでウエストマイナス3センチ
過去記事で、美コアの5日間でウエスト
マイナス3センチに痩せる
トレーニングについて書いた記事があります。
そこでその記事を読み返してみました。
記事で紹介していた運動を、
実際にやってみました。
以前はもう少し、ちゃんとできたのですが、
サボっていたせいで、3日目のトレーニングで
つまづきました。
動画の3分の2くらいまでなら、なんとか
ついていけました。
残り3分の1でダウン。
以下の動画になります。
3日目のトレーニング動画です。
↓
やってみてください、実際キツイですよ。
だけどこれをクリアせねば、
痩せない自分に明日はない・・・。
そんな気持ちでやっていきます。
クリアできたら、4日目のトレーニングに
挑戦します。
興味のあるかたは、
試してみたらどうでしょうか。
ご自分の体調に合わせて
行いましょう。
1日目↓↓↓これは何とかクリア。
試してみたらどうでしょうか。
ご自分の体調に合わせて
行いましょう。
1日目↓↓↓これは何とかクリア。
2日目↓↓↓これも何とかクリア
3日目↓↓↓ここから、キツくなります。
4日目↓↓↓以前はできたんだけどな。
5日目↓↓↓以前はできたんだけどな。
3日目のトレーニングがクリアできれば、
4日目と5日目もなんとかイケルと思うので、
頑張ってクリアします。
「美コア」本はコチラ↓↓↓
ふつうに筋トレするだけでなく、
ヨガやピラティスのように、
呼吸も取り入れて行うと
効果がより高いです。
「美コア」は呼吸法
(とくに胸式呼吸)を取り入れた
筋トレエクササイズです。
あとはやっぱり食も大事ですね。
美コア食トレーニング 体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる
posted with ヨメレバ
山口 絵里加 主婦と生活社 2018年07月06日
ふつうに筋トレするだけでなく、
ヨガやピラティスのように、
呼吸も取り入れて行うと
効果がより高いです。
「美コア」は呼吸法
(とくに胸式呼吸)を取り入れた
筋トレエクササイズです。
あとはやっぱり食も大事ですね。
今後は、ダイエット食も追求していきます。
最後まで読んでいただき、
どうもありがとうございました。
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