これは自分の経験則というか、体感なのですが・・・単に痩せている、というだけではイマイチ若々しい身体にはなれないと思います。ある程度筋肉がないと、若い頃と違って姿勢も悪くなるし、あちこち下がってくる。でもガッツリ筋トレはやりたくない・・・。そんな人にはダン ...
カテゴリ： 整体
話題の2週間で10キロ痩せるダンス！やってみてその結果・・・。
ネットで話題の「2週間で１０キロ痩せるダンス」。これを私もやってみたので、その結果というか、備忘録です。結果から報告すると・・・・2週間も続けられませんでした・1キロも体重落ちませんでした・筋肉量は増えた気がする・下半身はややサイズダウンした以下、もう少し詳 ...
発表会のためにダイエット！骨盤矯正枕を自作。
5ヶ月後にバレエ（ジャズダンスとタップも）の発表会があります。 当然ですが、衣装を着ます。 そこで先日、発表会用のバレエの衣装を 試着しました（チャコットChacott のMサイズ）。背中のボタン3つのうち、 1番上のボタンしか・・・ 留められませんでした（涙）。 一応 ...
ダンサーダイエット始動 まずは腹筋
こんばんは。いよいよ本腰入れて、筋トレ&ダイエットに励むつもりです。近ごろまた、腹周りがゆるんできたので・・・。来年2月にダンスの発表会もあり、舞台に立つので、見栄えを少しでも良くしたい・・・という理由です。 ダンサーにとって腹筋は大事。腹周りがゆる ...
トウシューズ初心者の私の練習動画を紹介します。
私がいつも自宅でトウシューズを練習するときに、観ている動画たちです。⤵︎ ⤵︎トウシューズだけでなく、ソフトシューズ(トウシューズを加工したもの)の練習動画もあります。いつも、お世話になってます(๑♡ᴗ♡๑) 他におすすめのエクササイズは、床に広げた ...
おすすめのお腹痩せのエクササイズ紹介動画。美コアがイイよ！
今回の記事では、自宅でできるお腹痩せエクササイズの動画を紹介します。筋トレやエクササイズ、整体やマッサージの動画はたくさんYouTubeにアップされています。 自宅でエクササイズしたいけど、 たくさんありすぎて、どの動画をみたらいいのか・・・ 迷っちゃう。おすす ...
トウシューズとプレトウシューズの違い。ソフトシューズとは？
バレエをやっていると、いずれ トウシューズを履くことになるか、 トウシューズを履いてみたい、と 思うことになります。 私のように大人からバレエを 始めた人でも、かなり多くの人が、 トウシューズを履くチャンスが やってきます。 バレエを始める前は・・・、 トウ ...
トウシューズ初心者にはありがたい動画紹介：ポワントの履き方解説と足の皮むけ対策
トウシューズの履き方をわかりやすく解説している動画を紹介します。私はこれで、ようやくトウシューズの履き方を覚えました。動画ではほかに、テーピングのしかたも解説しています。トウシューズを履いて間もない人は、私もですが、足の指の皮がむける人もいます。そのとき ...
美容整体のお店でも提唱。腸腰筋を鍛えるには「大股歩き」。
この記事では、腸腰筋を鍛えるのに効果のある歩き方について紹介します。 それはズバリ、大股歩き、です。ちなみに腸腰筋とは、美しい姿勢や体型を維持したり運動パフォーマンスを向上させるのに重要な役割を果たす筋肉です。腸腰筋（大腰筋）を鍛える歩き方実際に、私がか ...
腸腰筋を鍛える最も簡単な方法とは・・・。
両脚の付け根にあって姿勢保持や、運動パフォーマンスの向上に絶大に作用するインナーマッスルの王様、腸腰筋（ちょうようきん）。 この記事では、美容整体で骨盤矯正や猫背矯正の施術をしていた私が、腸腰筋を鍛えるもっとも簡単な方法を紹介します。 これから、あなたの ...
子どもに習いごとでバレエをさせるか迷う親ごさんへのおすすめバレエマンガ。
バレエは習いごとのなかでもお金がかかる？ 今月は、合計3足もトウシューズを買ってしまいました。それぞれトウパッドと、トウシューズに付けるシューズ用ゴムも購入。 ＞＞＞信頼できるバレエ用品専門のお店チャコットはコチラ お店のレジで支払うとき、金額を聞いて、気が ...
バーにつかまらずに立てるトウシューズに出会いました。
このたび、バレエ仲間に勧められて、 トウシューズを今までとは別のメーカーのものに 変えてみました。 そして・・・、 トウシューズを変えたことによる変化に、 感動したのでそのことをお伝えします。 私のようなポワント初心者で、 悩める大人リーナさんの参考になれば ...
あきらめるな！トウシューズで立つことを・・・。まとめ。
先日のバレエのレッスンで、久しぶりにトウシューズを履きました。 それで、例によって・・・やっぱり長く立っていられなかったので（立てるとしたら2秒くらい）、 オイラ、ほんとに今まで何してたんだろう・・・。 と情けなくなっちゃいました。 同じ時期にバレエを始 ...
トウシューズで立てるようになりたい！3日間だけ頑張ってみた。
こんにちは。ビシズム★コジマです。 今回の記事は、3日間「トウシューズで立つために自宅でできること」をやったという内容です。そしてその成果と感想をご報告します。 3日間だけですが、毎日やりました！ トウシューズで立てるようになるためにやったこと 次のレッスン（ ...
トウシューズ（ポワント）で立てない・・・。
私はジャズダンス、タップダンス、そしてバレエを習っています。 通っているダンスアカデミーではジャズダンスが主です。 ・・・が、バレエもジャズの基礎、というわけです。 そして、私の場合、バレエではトウシューズで立つ（歩く）ことができないのです・・・。相変 ...
