ネットで話題の「2週間で１０キロ痩せるダンス」。これを私もやってみたので、その結果というか、備忘録です。結果から報告すると・・・・2週間も続けられませんでした・1キロも体重落ちませんでした・筋肉量は増えた気がする・下半身はややサイズダウンした以下、もう少し詳 ...

こんばんは。いよいよ本腰入れて、筋トレ&ダイエットに励むつもりです。近ごろまた、腹周りがゆるんできたので・・・。来年2月にダンスの発表会もあり、舞台に立つので、見栄えを少しでも良くしたい・・・という理由です。 ダンサーにとって腹筋は大事。腹周りがゆる ...

今回の記事では、自宅でできるお腹痩せエクササイズの動画を紹介します。筋トレやエクササイズ、整体やマッサージの動画はたくさんYouTubeにアップされています。 自宅でエクササイズしたいけど、 たくさんありすぎて、どの動画をみたらいいのか・・・ 迷っちゃう。おすす ...

この記事では、腸腰筋を鍛えるのに効果のある歩き方について紹介します。 それはズバリ、大股歩き、です。ちなみに腸腰筋とは、美しい姿勢や体型を維持したり運動パフォーマンスを向上させるのに重要な役割を果たす筋肉です。腸腰筋（大腰筋）を鍛える歩き方実際に、私がか ...

両脚の付け根にあって姿勢保持や、運動パフォーマンスの向上に絶大に作用するインナーマッスルの王様、腸腰筋（ちょうようきん）。 この記事では、美容整体で骨盤矯正や猫背矯正の施術をしていた私が、腸腰筋を鍛えるもっとも簡単な方法を紹介します。 これから、あなたの ...

先日、次女がテレビで観たという腹筋のエクササイズを教えてくれたのですが、それがけっこうよかったのでご紹介します。 次女によると、その腹筋エクササイズの名前は「カツオ」。 そう、あの魚の「かつお」。 以前からたびたび、私は腹筋の弱さをダンスの先生から指摘さ ...

今回の記事は、 腹横筋を鍛えることのメリット です。 記事の下のほうに元タカラジェンヌ が教える、腹横筋の鍛えるエクササイズの 動画も貼っています。 腹横筋を鍛えることのメリット んで、メリットとしてはズバリ！ 腹横筋を鍛えることで、 下っ腹が出るのを防ぐ ...